Увеличивается живот, и таз уходит в передний Pin-Up Подстраивается и переразгибается поясница, отсюда - сильная нагрузка на позвоночник и тазобедренные суставы, боли и искривления.
Увеличивается грудь, плечи направляются вовнутрь, от этого смещается грудная клетка. Все эти сильные нагрузки передаются по цепи в Pin-Up и в стопу.
Пилатес помогает телу притормозить изменения и справиться с новой нагрузкой: выравнивает осанку, улучшает подвижность грудного Pin-Up и снимает напряжение.
Также Pin-Up матка, и начинают смещаться органы. Ребёнок давит на кишечник, мочевой пузырь, сердце, диафрагму и легкие, поэтому женщина начинает часто дышать.
Если дыхания в грудном отделе нет и он Pin-Up к процессу подключаются вспомогательные мышцы - шеи. Из-за этого везде скапливается боль.
На занятиях мы работаем с грудным отделом во всех плоскостях, много и правильно дышим, чтобы легкие могли раскрываться и полноценно функционировать.

Во время беременности разрешены не все виды физической нагрузки. Нельзя Pin-Up активно задействовать мышцы живота, чтобы не вызвать преждевременные схватки (при сокращении мышц пресса - сокращается и матка).
Нельзя заниматься Pin-Up во время беременности вырабатывается гормон релаксин, который разрыхляет ткани, связки, увеличивает гибкость и подвижность. Активная растяжка может навредить суставам и привести к травмам.
Пилатес дает нагрузку, безопасную для беременной женщины на разных сроках, предлагает альтернативу запрещенным упражнениям, помогает поддерживать тонус, чувствовать себя комфортно на протяжении беременности и быстро вернуться в форму Pin-Up родов.

Да! Специальные упражнения помогают сделать мышцы более эластичными. Особое внимание уделяется Pin-Up тазового дна.
Подготовленные мышцы Pin-Up легче и безопаснее растягиваться и быстрее вернутся в изначальное положение после родов.

Через 2-3 недели после естественных родов, через месяц Pin-Up кесарева сечения. Но всё индивидуально, и точный срок назначается врачом.
Конечно, первые тренировки Pin-Up родов - это тоже бережный пилатес. Мы возвращаем органы в физиологичное положение, приводим в форму мышцы.
И подбираем упражнения с учётом всех ограничений: например, пока женщина кормит грудью, по-прежнему вырабатывается гормон релаксин, поэтому исключаются Pin-Up и активные упражнения на пресс.